首页 > 健身资讯 > 

即刻下载

相关阅读

     

     

    从一个胖妈妈成功瘦身成一个自信妈妈!

    大家好,我是一个两胎全职妈妈,且二胎都是剖腹产。今年虚岁34岁,大宝不到4周岁,二宝1周岁多。我希望跟大家分享一下这几个月,我是如何从一个胖妈妈成功瘦身成一个自信妈妈的过程。

    先说一下我生娃钱前的体重,身高164cm,体重53.5kg,2012年生完大宝是57.5kg,当时想着反正要二胎,我就不减肥了。结果2014年生完二胎,体重飙升到62kg下不来了。那也没有减肥的心啊,一直想着我是剖腹产,需要养好身体,况且宝宝还要吃母乳,我需要营养,结果越发不可收拾,到2015年夏天,我的体重已经达到65kg,体脂率在27%左右,人生巅峰。

    那么就决定减肥咯。我首先想到的就是跑步。白天要带孩子没有时间,我就吃完晚饭,把孩子交给老公,我就去跑步去了。我真的去慢跑了,一天3公里吧,20来分钟,跑了一周,然后膝盖就跑伤了,疼的我走路都困难。停止了一切运动,在家养伤,我觉得是我方法不对,于是在养伤的这段时间里,开始在网上寻找正确的科学的健身减肥方式。我在youtube上找到了mikeling的健身视频,可以说我所有的健身的基础知识都是来自于他,什么减脂,增肌,有氧无氧,体脂率,怎样练腹肌等等。

    我想腿不行还可以练腰。于是拼命开始练习腹肌,后来看了mikeling的视频,才明白这么做是徒劳的,体脂率不降下来都是白搭。走了这几次弯路,总结出两点,一是要先减脂,二是要改变现有的饮食习惯,减少碳水化合物的摄取。跟着mikeling的家庭健身,做10分钟也好。然后晚餐减少碳水的摄取。早中两餐照常吃。2015年8月中旬开始练习,到9月下旬,体重已经接近60kg了。

    2015年12月底 57kg

    57公斤的平台期我大概保持了快3个月,在这三个月一直保持练习,到2016年的2月还是57kg一点没有变过,但是忽然就那么厚积薄发了,慢慢的下降到56,55,54,甚至破了54kg。

    对于一个4.5年没有到过这个体重的二胎妈妈来说,目前的状态我已经非常满意了。而且我始终相信运动才是健康减肥的唯一途径。我不相信减肥药,酵素,什么推拿减肥,针灸减肥,节食减肥,通通滚蛋吧。运动才是王道。

    现在还是在减脂(做有氧)增肌(举哑铃)的阶段,晚饭不吃碳水。晚上早睡,白天早起。养成了生活好习惯。最大的改变就是自信了,健身,重要的不是你有什么道具,请了什么教练,而是行动和坚持,不管生过几个孩子,年纪多少大都可以通过运动改变自己。不做明星,不做网红,而是做最好的自己。

    相关资讯

    到FitTime查看更多资讯

    扫描二维码下载

    直接下载

    有智能盒子/电视的用户,可在应用商店里搜索“FitTime”,电视大屏体验更好噢