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    减脂和增肌会影响身高吗?

    Q: 减脂和增肌会影响身高吗?正在处于青春期的人减脂或增肌会不会影响生长发育,特别是身高。@木偶断线 强颜欢笑

    A:我们身体大多数的营养来自于饮食,所以你只要饮食的营养跟上,训练强度把握好,是不会有很大影响。所以你绝对不能采用绝食减肥,绝食对身体的影响还是很大的。还有就是增肌训练的强度不能太大,尽量以跑跳,协调为主。

    Q:女生怎么预防练力量时手心长手茧?才练力量一个月,发现手心有茧,平时没注意,
    觉得没做大力量训练就没带手套,还是因为动作不到位? @格

    A:戴手套吧!不过大力量训练的话,茧是不可避免,戴手套茧一般不会破。所以选一个好的手套吧!

    Q:肌肉耐力不够,现在会觉得肌肉没力气了,但是感觉还没刺激到,感觉还想练,有朋友说可以试试肌酸,但也不知道有没有必要。比如练二头,我大概有15组左右,是我练的有问题吗?@ 机智森

    A:肌耐力可以靠不懈的锻炼慢慢提升的,我个人建议蛋白粉作为补充剂就足够了,肌肉的成长本身就是很慢的,所以需要做出很好的计划,营养的补充,还有就是良好的休息。做到这三点,你的肌耐力绝对会提升的,加油。

    Q:跑步后右脚外侧痛是怎么回事?是髂胫束综合症吗?如何预防和治疗?@羽飞翩翩

    A:你说的外侧疼痛是膝盖吧!如果是膝盖的话,你有经常跑步的话,是很有可能就是髂胫束综合症。因为很多跑步的人都会有,基本上这样。一般出现这种情况是跑步姿势不对,所以先从自己的跑步姿势去检查,还有就是降低运动量,多做拉伸和按摩放松肌肉。

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